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      Iphym Camomille romaine capitule entier
      6 achetés -10%
      Iphym
      Iphym Camomille romaine capitule entier
      Anthemis nobilis - Dès 12 ans
      50 g

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      Bio
      Bio Nutrisanté Thé noir Détente sachets
      Vitavea
      Bio Nutrisanté Thé noir Détente sachets
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      20 sachets

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      Bio
      Pranarôm PranaBB Diffusion sommeil Bio
      Pranarôm
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      Calme et apaise avant le coucher - Dès 3 mois
      10 ml

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      Fabriqué en France
      Bio
      Elixirs and Co Fleurs de Bach Sommeil gouttes bio
      Elixirs & Co
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      Elixir aux fleurs de Bach
      20 ml

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      Fabriqué en France
      Bio
      Puressentiel Sommeil Baume de massage calmant bébé bio
      Puressentiel
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      Hydrate, relaxe et apaise - Dès 6 mois
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      Fabriqué en France
      Bio
      Puressentiel Aroma stress gummies
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      Sans sucre - Goût mandarine - Adulte
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      14,49 €
      Vitavea Vita Relax Cortisol Balance gélules
      Vitavea
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      Réduire le stress - Réguler le cortisol - Soutenir le métabolisme - Adulte
      30 gélules

      9,49 €
      Aboca Sedivitax CalmStress gélules
      Aboca
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      Relaxation - Effet calmant - Dès 12 ans
      30 gélules

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      Fabriqué en France
      Somniphyt Flash1,9 mg mélatonine comprimés
      Santé Verte
      Somniphyt Flash1,9 mg mélatonine comprimés
      Endormissement, décalage horaire - Adulte
      45 comprimés

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      Granions CBD Sommeil comprimés
      Granions
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      Aide au sommeil - Sans THC - Adultes
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      16,90 €
      Fabriqué en France
      Bio
      Petit Chêne  Baume de massage Sommeil Bio
      Les 3 chênes
      Petit Chêne Baume de massage Sommeil Bio
      Faciliter l'endormissement de l'enfant - Dès la naissance
      40 ml

      7,99 €
      Fabriqué en France
      Iphym Verveine odorante feuille coupée
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      Iphym
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      Plante médicinale pour infusion - Adulte
      100 g

      9,99 €
      Fabriqué en France
      Bio
      Ladrôme extrait de plante fraîche Bio Passiflore
      Ladrôme
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      Détente, sommeil - Passiflora incarnata - Dès 6 ans
      50 ml

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      Fabriqué en France
      Bio
      Puressentiel Sommeil spray buccal
      Puressentiel
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      Sans accoutumance - Dès 15 ans
      20 ml

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      Douce Nuit sommeil et stress Mélatonine 1 mg comprimés
      Douce Nuit
      Douce Nuit sommeil et stress Mélatonine 1 mg comprimés
      Pour retrouver un sommeil réparateur - Dès 12 ans
      30 comprimés

      7,49 €
      Fabriqué en France
      Oemine Stress Griffonia gélules
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      Stress et Sommeil - Dès 10 ans
      60 gélules

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      Fleurs de Bach Rescue Kids Zen Gummies
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      Fleurs de Bach
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      Pour des journées calmes - Dès 3 ans
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      8,39 € 11,19 €
      Fabriqué en France
      Iphym Lavande surchoix fleur entière
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      Iphym
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      Plante médicinale pour infusion - Dès 12 ans
      100 g

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      Bio
      Nat et Form Tisane Sommeil bio
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      Nat et Form
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      Eucalyptus - Tilleul - Verveine - Dès 12 ans
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      Santé Verte Somniphyt Total Nuit LP 8H 1,9 mg comprimés
      Santé Verte
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      Mélatonine 1,9 mg - Adulte
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      Bio
      Nat et Form Tisane bio Aubépine Sommités fleuries
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      Relaxation - Dès 12 ans
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      Bio
      Elixirs and Co Fleurs de Bach Joie de vivre gouttes bio
      Elixirs & Co
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      Forté Pharma Forté Kids Nuit sticks gel
      Forte Pharma
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      Pour accompagner les enfants dans leur routine du soir - Dès 3 ans
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      Forté Pharma Forténuit Mélatonine 1000 comprimé
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      Endormissement facilité - Adulte
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      Effet relaxant en cas de stress - Rhodiole, passiflore et théanine - Dès 12 ans
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      Arkorelax Stress control comprimés
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      Pranarôm PranaBB Huile de massage Sommeil Bio
      Pranarôm
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      Favorise la détente, l’endormissement et le sommeil - Dès la naissance
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      La presse en parle
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      Sérénité au quotidien - Voyez la vie du bon côté - Dès 6 ans
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      Aragan Adrésol Protect gélules
      Aragan
      Aragan Adrésol Protect gélules
      Surmenage, charge mentale, fatigue intense - Dès 6 ans
      30 gélules

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      Fabriqué en France
      Vitavea Mélatonine 1,9 mg gélules
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      Vitavea Mélatonine 1,9 mg gélules
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      Vitavea Rhodiola et lavande gélules
      Vitavea
      Vitavea Rhodiola et lavande gélules
      Resistance au stress , Adaptogène - Adulte
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      Endormissement et qualité du sommeil - Dès 3 ans
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      Solgar L Tyrosine 500 mg gélules
      Solgar
      Solgar L Tyrosine 500 mg gélules
      Acide aminé libre - Adulte
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      Fabriqué en France
      Pileje Chronobiane Orodispersible 0,9 mg comprimé
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      Le stress et les troubles du sommeil sont des phénomènes très courants. Ils peuvent se manifester de manière ponctuelle ou devenir une problématique récurrente s’ils ne sont pas pris en charge. Stress et sommeil sont intimement liés. Ainsi, l’anxiété et l’agitation nerveuse constituent la principale cause des troubles du sommeil. Or, le sommeil permet de retrouver de l’énergie et de combattre la fatigue mentale et physique. Lorsqu’il est perturbé, le stress apparaît plus rapidement et l’organisme est plus vulnérable. Les réactions sont variables selon les individus, le niveau de résistance et la personnalité. Dans tous les cas, le stress et les troubles du sommeil ont des répercussions importantes sur l’organisme et un impact direct sur le bien-être, la santé et la qualité de vie. La prévention est donc indispensable pour se préserver. Dans cette catégorie, notre pharmacie en ligne vous propose des compléments alimentaires spécialement formulés pour répondre à vos besoins en cas de stress et de problèmes de sommeil.

      Stress, troubles du sommeil : quel produit choisir ?

      Le premier réflexe à avoir si vous êtes confronté au stress ou à des problèmes de sommeil est d’adopter un mode de vie sain et équilibré, en associant une alimentation variée et une activité physique régulière. Les compléments alimentaires peuvent être indiqués lorsque ces mesures ne suffisent pas à améliorer la situation. Toutefois, si les troubles persistent, nous vous recommandons de demander conseil à votre médecin ou votre pharmacien.

      Compléments alimentaires, tisanes et infusions

      Les compléments alimentaires pour le stress et le sommeil sont, le plus souvent, composés de plantes. La phytothérapie est une solution naturelle employée depuis des millénaires. Plusieurs plantes sont ainsi utilisées, seules, ou en synergie, sous des formes très variées. D’autres compléments alimentaires s’appuient sur les vitamines et les minéraux pour aider l’organisme à s’adapter au stress, réduire la fatigue et améliorer le sommeil. Les tisanes et infusions peuvent aussi être très intéressantes. Il est possible de les consommer tout au long de la journée ou seulement le soir pour favoriser l’endormissement. La chaleur et les plantes vont aider à apaiser l’organisme, réduire les tensions corporelles et amener progressivement vers la détente.

      La mélatonine pour un sommeil de qualité

      Aussi connue sous le nom d’hormone du sommeil, la mélatonine est indispensable pour bénéficier d’un sommeil réparateur. Elle est naturellement produite par l’organisme, mais son activité peut être perturbée par différents facteurs. La mélatonine peut ainsi être conseillée en cas de vol long-courrier, de travail de nuit ou lors du changement d’heure. Elle aide le corps à corriger le déséquilibre de l’horloge interne, facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil. La mélatonine peut se présenter sous forme de comprimé, de gélule, de stick ou de spray buccal. Dans certains cas, elle est associée à des extraits de plantes ou du magnésium, un oligoélément qui contribue au bon fonctionnement du système nerveux.

      L’aromathérapie

      De nombreuses huiles essentielles sont utilisées pour leur effet bénéfique sur le stress et les troubles du sommeil. Seules ou en synergie dans un complexe aromatique, elles peuvent être utilisées en diffusion dans l’atmosphère ou sous forme de spray à vaporiser dans la chambre ou directement sur le linge de lit. Les huiles essentielles permettent d’installer une ambiance olfactive propice au calme et à la détente. Elles améliorent à la fois l’endormissement et la qualité du sommeil. Les huiles essentielles les plus employées en cas de stress et de problèmes de sommeil sont la lavande, la camomille, la litsée, le petit grain bigarade ou encore le néroli.

      La thérapie par luminothérapie

      La luminothérapie, comme son nom l’indique, tient plus de la thérapie que de la rééducation, bien que sa pratique régulière puisse être associée à une forme réapprentissage. Les lampes, que vous retrouverez sur notre site, diffusent, en effet, une lumière artificielle, mais dont les attributs se rapprochent grandement de ceux de la lumière du soleil. Leur usage est principalement indiqué pendant les périodes hivernales lorsque la baisse significative de luminosité, que ce soit en quantité et en qualité, conduit à une petite déprime saisonnière. Au-delà de la sensation de bien-être retrouvée, qui au passage profite à l’ensemble du système immunitaire, ces lampes de luminothérapie assurent un rééquilibrage des sécrétions de sérotonine et de mélatonine dans le but de préserver le rythme circadien tout au long de l’année.

      Les solutions pour le stress et le sommeil chez l’enfant

      Tout comme les adultes, les enfants peuvent être sujets au stress et aux troubles du sommeil. Il existe des produits développés spécialement pour eux, à base de plantes, vitamines et minéraux. Les formules sont adaptées aux goûts et aux besoins spécifiques des enfants. Conditionnés en solution buvable, dosette ou sirop, les compléments alimentaires pour les enfants visent à apaiser l’agitation, l’anxiété et le stress. Ils ont pour but d’atténuer les difficultés d’endormissement ainsi que les réveils nocturnes, et améliorent ainsi le sommeil.

      Vous avez des questions ou souhaitez plus d'informations ? Nos pharmaciens vous proposent des fiches conseil bien-être sur de nombreux sujets comme le sommeil et le stress. D'autre part, le fait d'arrêter de fumer peut être aussi source de stress, pensez à nos solutions de compensation comme les sprays anti tabac à inhaler.

      Sources :
      • Pauline Bauet, "Phytothérapie et troubles mineurs du système nerveux central", 2017, Université Lille 2
      • Diane François, "Le millepertuis : de la plante au médicament, Usages traditionnels et interactions médicamenteuses", 2010, Université Henri Poincaré Nancy I
      • Antonia Manduca et al., "Amplification of mGlu5-Endocannabinoid Signaling Rescues Behavioral and Synaptic Deficits in a Mouse Model of Adolescent and Adult Dietary Polyunsaturated Fatty Acid Imbalance", 2017, Journal of Neuroscience
      • Stephen Bent et al., "Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis", 2006, The American Journal of Medicine
      • Michaël Bertrand, "La phytothérapie dans le traitement de l’insomnie", 2017, Université de Lorraine
      • Julien Cases et al., "Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances", 2011, Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism
      • B. Claustrat & J. Leston, "Melatonin: Physiological effects in humans", 2015, Neurochirurgie
      • Arianna Allio et al., "Bud extracts from Tilia tomentosa Moench inhibit hippocampal neuronal firing through GABAA and benzodiazepine receptors activation", 2015, Journal of Ethnopharmacology
      • Lucia Caputo et al., "Lavandula angustifolia Essential Oil and Linalool Counteract Social Aversion Induced by Social Defeat", 2018, Molecules
      • Mathilde Pouzergues, "La migraine et ses alternatives thérapeutiques", 2013, Université de Lorraine

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      Questions / Réponses

      Comment trouver le sommeil quand on est stressé ?

      Il existe différentes solutions pour apaiser le stress et favoriser le sommeil. Une alimentation variée et équilibrée ponctuée d'une activité physique régulière peuvent être accompagnées d'une complémentation à base de plantes et minéraux. La mélatonine agit également sur l'endormissement, certaines huiles essentielles sur le stress.

      Quels sont les premiers symptômes du stress ?

      Le stress peut se manifester de différentes manières, en fonction de chacun. Toutefois, les symptômes les plus récurrents sont bien souvent l'anxiété, l'irritabilité et des difficultés pour s'endormir ainsi qu'une sensation prolongée de fatigue physique et mentale parfois accompagnée de palpitations.

      Comment lutter contre l'insomnie et le stress ?

      Le stress et l'insomnie sont liés à une agitation mentale et psychique qui peut être apaisée par la prise de compléments alimentaires comme des tisanes aux plantes, la diffusion d'huile essentielle ou une complémentation en mélatonine, le tout encadré par une vie saine et une alimentation équilibrée.

      Pourquoi l'anxiété empêche de dormir ?

      L'une des raisons majeures de l'insomnie est bien souvent liée à l'anxiété et au stress. En effet, l'agitation psychique permanente empêche l'esprit de se reposer et de s'endormir, provoquant de la fatigue et de la nervosité qui viennent alimenter l'irritabilité, elle-même créatrice d'anxiété.

      Quels sont les 4 symptômes les plus fréquents de l'anxiété ?

      L'anxiété se manifeste par différents symptômes dont les plus fréquents sont la nervosité, la tristesse, des troubles du sommeil et de la fatigue. Ce phénomène fonctionne comme un cercle vicieux qu'il est heureusement possible de briser grâce à l'adoption d'une routine de vie saine et une supplémentation en complément alimentaire à base de plantes, de vitamines ou de magnésium.

      Quels sont les symptômes du stress et de l'anxiété ?

      Le stress se manifeste différemment en fonction de chacun. Cela dit, les symptômes les plus communs peuvent être identifiés sous la forme d'une nervosité inhabituelle, d'une déprime passagère et d'un sentiment de fatigue qui perdure, sans oublier des difficultés pour s'endormir et un sommeil troublé.

      Quelle est la différence entre l'anxiété et le stress ?

      Le stress peut être défini comme un déséquilibre physiologique et émotionnel plus ou moins important, en réaction à une situation inhabituelle ou le sentiment d'une mise sous pression. L'anxiété en est un des symptômes les plus fréquents et se manifeste par de la nervosité et des troubles du sommeil.

      Comment guérir du stress et de l'anxiété ?

      En cas de stress et d'anxiété, il est primordial de respecter une alimentation équilibrée et variée afin de garantir à son organisme un apport équilibré en nutriments. Une activité physique régulière est également un vecteur d'apaisement et contribue à améliorer le sommeil. Enfin l'aromathérapie et une complémentation à base de plantes et de minéraux peuvent aussi être un soutien efficace.

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