Sportifs : comment bien s'hydrater ?
L'hydratation est importante au quotidien, mais elle l'est d’autant plus chez les sportifs, chez qui la transpiration est accrue. A quelle fréquence s'hydrater ? Quelle boisson privilégier ? Quelle quantité...
Pour 100 g | AR | Pour 50 g | AR | |
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Énergie | 357 kcal / 1519 kJ | / | 179 kcal (760) | / |
Matières grasses | 0 g | / | 0 g | / |
Dont acides gras saturés | 0 g | / | 0 g | / |
Glucides | 89 g | / | 45 g | / |
Dont sucres | 39 g | / | 19 g | / |
Fibre alimentaire | 0 g | / | 0 g | / |
Protéines | 0 g | / | 0 g | / |
Fibres | 0 g | / | 0 g | / |
Sel | 1,9 g | / | 0,93 g | / |
Vitamine C | 32,31 mg | 40% | 16,15 mg | 20% |
Vitamine B1 | 0,7 mg | 64% | 0,35 mg | 32% |
Vitamine B2 | 0,8 mg | 57% | 0,4 mg | 29% |
Vitamine PP | 9 mg | 56% | 4,5 mg | 28% |
Vitamine B5 | 3 mg | 50% | 1,5 mg | 25% |
Vitamine B6 | 1 mg | 71% | 0,5 mg | 36% |
Vitamine B12 | 0,91 µg | 36% | 0,45 µg | 18% |
Sodium | 740,59 mg | / | 370,29 mg | / |
Magnésium | 126,63 mg | 34% | 63,31 mg | 17% |
Sélénium | 18,45 µg | 34% | 9,23 µg | 17% |
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