Sportifs : comment bien s'hydrater ?
L'hydratation est importante au quotidien, mais elle l'est d’autant plus chez les sportifs, chez qui la transpiration est accrue. A quelle fréquence s'hydrater ? Quelle boisson privilégier ? Quelle quantité...
Pour 100 g | AR | Pour 50 g | AR | |
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Énergie | 366 kcal / 1566 kJ | / | 183 kcal / 778 kJ | / |
Matières grasses | 0 g | / | 0 g | / |
Dont acides gras saturés | 0 g | / | 0 g | / |
Glucides | 91 g | / | 46 g | / |
Dont sucres | 9,1 g | / | 4,5 g | / |
Fibres alimentaires | 0,3 g | / | 0,2 g | / |
Protéines | 0 g | / | 0 g | / |
Sel | 1,9 g | / | 0,97 g | / |
Vitamine C | 39,2 mg | 49% | 19,6 mg | 25% |
Vitamine B1 | 0,7 mg | 64% | 0,35 mg | 32% |
Vitamine B2 | 0,8 mg | 57% | 0,4 mg | 29% |
Vitamine B6 | 1 mg | 71% | 0,5 mg | 36% |
Sodium | 779 mg | / | 389 mg | / |
Magnésium | 169 mg | 45 % | 84,4 mg | 23 % |
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