Nat & Form Mélisse Bio est un complément alimentaire qui se présente dans un emballage écoresponsable fabriqué à partir de carton recyclé et dont l’opercule fabriqué en matière végétale est compostable. Il contient 220 gélules. La mélisse contribue à un sommeil normal.
Qu’est-ce que la mélisse ?
La mélisse (Melissa officinalis) est une plante herbacée qui appartient à la famille des Lamiacées. Elle est également appelée « Mélisse citronnelle ». Avec ses feuilles ovales et crénelées, on pourrait facilement la confondre avec l’une de ses proches cousines, la menthe, mais sa fragrance citronnée permet de lever rapidement le doute. A l’époque de la floraison, ses petites fleurs blanches peuvent également rappeler l’ortie qui appartient elle aussi à la même famille. Le goût citronné de la mélisse en fait une plante aromatique qui pourra agrémenter bon nombre de préparations salées comme sucrées. La mélisse est aussi une plante mellifère. C’est probablement pour cela qu’on la connaît sous le nom d’« Herbe aux abeilles » ou encore de « Piment aux abeilles ». En effet, les abeilles font de la mélisse un miel d’exception et ce n‘est probablement pas un hasard si « Melissa » vient du grec ancien Abeille du latin Melis qui signifie Miel. La mélisse est également utilisée en phytothérapie depuis la nuit des temps.
Propriétés et bienfaits de la mélisse
La mélisse contient des terpènes. Ils sont principalement localisés dans ses feuilles dont on extrait l’huile essentielle. Les terpènes sont des composants qui donnent son odeur à la mélisse, et tout spécialement l’aldéhyde, responsable de son odeur citronnée. La mélisse renferme également des propriétés sédatives. Au IVe siècle av. J.-C., les Grecs l’utilisaient déjà pour réduire les insomnies. Au moyen âge, elle aurait également été prescrite à cette fin. Cet usage traditionnel de la mélisse pour aider à trouver le sommeil est aujourd’hui reconnu. Cet effet favorisant l’endormissement est dû à la présence de ces terpènes connus pour leur effet relaxant. La mélisse est également connue pour ses bienfaits sur la santé respiratoire et circulatoire. Nat & Form Mélisse Bio contient 840 mg de mélisse issue de l’agriculture biologique (pour 4 gélules, soit la dose journalière recommandée).
Comment prendre Nat & Form Mélisse Bio ?
Nat & Form Mélisse Bio est un complément alimentaire qui se présente sous la forme de gélules d’origine végétale contenues dans un emballage écoresponsable.
Chaque gélule renferme 210 mg de poudre de parties aérienne de mélisse bio.
Il est recommandé de prendre 4 gélules par jour avec un grand verre d’eau, au cours des repas.
Pour les enfants de moins de 12 ans, les femmes enceintes ou allaitantes, l’avis d’un professionnel de santé sera nécessaire avant de prendre ce complément alimentaire.
Il est recommandé de tenir compte de l’effet sédatif de la mélisse si vous êtes amené(e) à conduire un véhicule ou à utiliser des machines. Qui plus est, cet effet pourrait avoir une incidence sur la prise de certains médicaments ou produits alimentaires à base de plante(s) (compléments, tisanes, infusions, etc.). Si vous prenez certains de ces produits ou des médicaments, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien avant de prendre ce complément alimentaire.
Que faire pour mieux dormir ?
Le sommeil est indispensable à l’organisme. C’est en effet pendant le sommeil que l’organisme en profite pour récupérer et assimiler les informations acquises, mais ce n’est pas tout : le manque de sommeil affaiblirait le système immunitaire et favoriserait la prise de poids, le diabète, l’hypertension artérielle, l’irritabilité, la dépression, et bien d’autres maux.
Pour réduire ces risques et retrouver le sommeil, essayez de modifier votre routine de coucher. Pour commencer, essayez de vous coucher plus tôt et toujours à la même heure. Une fois au lit, pour favoriser l’endormissement, oubliez votre portable, tablette et autre écran, et préférez un livre que vous aurez plaisir à retrouver tous les soirs. Vous pouvez également jouer sur les lumières de votre chambre et opter pour un éclairage tamisé avant de vous endormir. L’écoute d’une musique douce ou de sons d’ambiance (oiseaux, mer, etc.) vous permettra de vous relaxer et de vous mettre dans les meilleures dispositions pour vous endormir sereinement. La diffusion d'une huile essentielle adaptée comme le petit grain bigaradier ou la lavande officinale peut également vous aider à vous apaiser. Elle doit être réalisée dans la demi-heure qui précède le coucher et jamais pendant le sommeil.
Pour faciliter l’endormissement, il est conseillé d’éviter de pratiquer une activité physique en soirée. Préférez le yoga traditionnel, la cohérence cardiaque ou la méditation par exemple. Il est également déconseillé de boire des boissons stimulantes ou excitantes comme le thé (présence de théine) ou le café (caféine) en fin de journée. Préférez les infusions et tisanes. Vous pouvez également vous tourner vers l’aromathérapie et les propriétés relaxantes de certaines plantes. Demandez conseil à votre pharmacien.
Si vos troubles du sommeil ne se limitent pas à la difficulté d’endormissement, mais qu’ils s’inscrivent dans la durée et/ou s'accompagnent d'autres maux, consultez votre médecin.
Les informations données sont tirées de la littérature et ne tiennent pas lieu de diagnostic. Si vous avez le moindre doute ou que vous souffrez d'une pathologie, demandez un avis médical avant d'entamer le traitement.
Sources :
https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-01468146/document
https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/melisse-melissa-officinalis.html
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