Les bienfaits du Tilleul

Vous souvenez-vous de l’infusion de fleurs de Tilleul de tante Léonie dans laquelle Marcel Proust trempait sa fameuse madeleine ? Le Tilleul, connu pour ses infusions du soir, a une histoire plus riche que la simple tisane. Pharma GDD vous révèle les bienfaits ancestraux de ses inflorescences qui ont participé, avec ceux de son aubier, à la renommée du Tilleul et à sa réputation d’« arbre de lumière ».

Qu’est-ce que le Tilleul ?

Le Tilleul est le nom général donné aux arbres du genre Tilia dont 4 espèces sont définies pour être utilisées en phytothérapie ou en gemmothérapie, pour leurs bractées (feuilles autour des fleurs), leurs inflorescences (groupe de fleurs), leurs fleurs, leurs feuilles et leurs bourgeons
Ces quatre espèces sont :

• le Tilleul commun, Tilia x europea qui est un hybride des deux Tilleuls suivants,
• le  Tilleul à petites feuilles dit aussi Tilleul des bois ou Tilleul à feuilles en cœur, Tilia cordata, parvifolia ou sylvestris en latin,
• le  Tilleul à grandes feuilles, dit de Hollande, Tilia platyphyllos,
• le  Tilleul argenté, dit de Hongrie, Tilia tomentosa ou argentea, qui n’est utilisé qu’en gemmothérapie pour ses bourgeons.

Ces tilleuls sont également utilisés pour une partie se trouvant sous leur écorce, appelée l’aubier de Tilleul.
Ces tilleuls, spécifiquement sélectionnés pour leur composition riche en actifs, ne doivent pas être confondus avec des tilleuls d’origine asiatique, de qualité inégale, et que l’on trouve souvent dans les infusettes.
Le Tilleul est un arbre appartenant à la famille des Malvacées, famille à laquelle appartiennent le plus souvent des plantes à fleurs comme l’hibiscus ou la guimauve.
Présent sur de nombreuses places de France et de Navarre où ses branches feuillues forment un ombrage délicat pour déguster tranquillement un café. Le Tilleul est un arbre très résistant parfois quadricentenaire. Il a souvent été témoin de la naissance des villes et villages de France qui se sont déployés autour de lui. Arbre sacré de l’Antiquité, il a tour à tour pris le rôle d’arbre protecteur pendant le Moyen-âge, d’arbre médicinal à la Renaissance avec la plantation d’arbres le long des routes dont la récolte servait aux hôpitaux, d’arbre de charme dans les parcs et jardins royaux puis d’arbre de la liberté à la Révolution.   
Le Tilleul présente des petites fleurs regroupées, blanches ou jaunes entourées de feuilles et connues pour leurs propriétés médicinales : la tisane d’inflorescence ou de bractées de Tilleul est utilisée depuis longtemps pour soigner les rhumes avec fièvre et toux, les insomnies, la nervosité et les problèmes de peau.

Composition du Tilleul inflorescences

Les inflorescences de Tilleul sont composées de :

• flavonoïdes en quantité importante avec le  tiliroside, qui est un dérivé du kampférol, du kaempférol, de l’hyperoside, du rutoside, du quercitroside, de l’astragaline et de l’isoquercitroside qui ont des propriétés anti-inflammatoires et antidouleurs, des propriétés diurétiques et des propriétés tranquillisantes sur le système nerveux central,
• polymères de flavonoïdes avec les proanthocyanidols, les leucoanthocyanidines et des tanins surtout dans les bractées qui ont des propriétés anti-inflammatoires et protectrices des parois vasculaires,
• acides-phénols avec l’acide caféique, l’acide chlorogénique et l’acide p-coumarique qui sont anti-inflammatoires, anti-infectieux et expectorants,
• huile essentielle à monoterpénols avec le farnésol qui est sédatif du système nerveux central et antispasmodique,
• mucilages en grande quantité (environ 10 %) avec l’arabinogalactane et l’acide uronique qui sont apaisants et antiprurigineux pour la peau et les muqueuses.

Propriétés et bienfaits du Tilleul inflorescences

En raison de leur utilisation traditionnelle et des propriétés de leurs composants, les inflorescences de Tilleul pourraient avoir des actions :

• sédatives et anxiolytiques permettant de favoriser la détente et l’endormissement en cas d’agitation, de stress ou de nervosité et d’améliorer la qualité du sommeil, notamment en cas de sommeil perturbé chez l’enfant avec cauchemars,
• de lutte contre les spasmes musculaires, ce qui permettrait d’utiliser les inflorescences en cas d’anxiété ou de stress avec douleurs digestives spasmodiques comme les crampes de l’estomac ou les ballonnements intestinaux,
• de lutte contre les coliques du nourrisson,
• bénéfiques pour le microbiote intestinal,
• protectrices du foie,
• diurétiques favorisant l’élimination rénale de l’eau, en particulier en cas de rétention d’eau,
• apaisantes au niveau de la peau, une propriété qui pourrait être utilisée en cas de prurit ou d’eczéma,
• protectrices des muqueuses, une action qui pourrait être mise à profit en cas d’irritation de la gorge liée à un mal de gorge, à une angine ou à une toux ou bien qui pourrait être utile en cas de brûlures d’estomac, de reflux gastro-œsophagien ou de colite intestinale.

Les inflorescences de Tilleul sont inscrites à la Pharmacopée française pour leur usage traditionnel.
Les inflorescences de Tilleul sont reconnues par l’ESCOP, Coordination Scientifique Européenne de Phytothérapie, par voie générale, contre les rhumes avec fièvre ou avec toux, le catarrhe des voies respiratoires supérieures et l'agitation.
Pour l’EMA, Agence européenne du médicament, l’usage des inflorescences de Tilleul pour la toux et les refroidissements ainsi que leur utilisation contre le stress et les troubles de l’humeur sont considérés comme « traditionnellement établi ». Elle recommande d’en réserver l’usage aux patients de plus de douze ans.
La Commission E du ministère de la Santé allemand reconnaît l’usage des fleurs de Tilleul contre les refroidissements et la toux associée et elle reconnaît particulièrement l’usage des fleurs de Tilleul argenté contre le catarrhe des voies aériennes supérieures, comme antispasmodique, expectorant, diaphorétique et diurétique.

Utilisation traditionnelle du Tilleul inflorescences

Homéopathie

En homéopathie, les laboratoires Boiron utilisent :

• les inflorescences fraiches du Tilleul argenté avec leurs bractées pour fabriquer les gouttes deTilia Tomentosa 1 DH,
• le macérat de bourgeons de Tilleul argenté pour fabriquer les gouttes de macérat glycériné Tilia Tomentosa 1 DH. Chez l’adulte, on utilise 100 gouttes le soir au coucher à diluer dans un verre d’eau. Chez l’enfant, il est recommandé une posologie de 1 goutte par kg de poids.

Gemmothérapie

Les bourgeons de Tilleul argentés en macérat glycériné sont recommandés pour apaiser avant le coucher.
Le macérat de bourgeon de Tilleul Herbalgem s’utilise chez l’adulte, à raison de 5 à 15 gouttes par jour et chez l’enfant à raison de 1 goutte par année d’âge, soit si l’enfant a 12 ans, 12 gouttes. Une cure de 3 semaines est recommandée.
Dans Noctigem gouttes ou spray, l’action du bourgeon de Tilleul est renforcée par celle du bourgeon de figuier qui est un régulateur des troubles liés au stress, comme les troubles du sommeil ou les problèmes de digestion. On utilisera 15 gouttes maximum le soir, en dehors des repas, directement pures sous la langue ou diluées dans de l'eau ou bien 5 pulvérisations buccales maximum le soir, en dehors des repas. 

Tisanerie

Les inflorescences de Tilleul se présentent séchées sous forme de tisanes biologiques ou non, en vrac ou en sachets.

Pour lutter contre les symptômes du rhume,

• la posologie des inflorescences de Tilleul chez l’adulte et l’adolescent de plus de 12 ans est de 2.5 g de plante séchée dans 250 ml d'eau bouillante à laisser infuser 15 minutes et à prendre 1 à 2 fois par jour.
• la posologie des inflorescences de Tilleul chez l’enfant de 4 à 12 ans est de 1 g de plante séchée dans 150 ml d'eau bouillante à laisser infuser 15 minutes et à prendre 2 à 4 fois par jour.
• L’usage des inflorescences de Tilleul contre les symptômes du rhume n’est pas recommandé chez l’enfant de moins de 4 ans.

Pour lutter contre le stress, la posologie des inflorescences de Tilleul chez l’adulte et l’adolescent de plus de 12 ans est de 2.5 g de plante séchée dans 250 ml d'eau bouillante à laisser infuser 15 minutes et à prendre 1 à 2 fois par jour. L’utilisation des inflorescences de Tilleul contre le stress chez l’enfant de moins de 12 ans n’est pas recommandée.

Pour favoriser l’endormissement, il est recommandé de boire l’infusion une heure avant l’heure du coucher.

Le Tilleul pour le stress et l’insomnie

Le Tilleul en tisane pour le sommeil

Le Tilleul peut être associé à d’autres plantes pour se détendre et faciliter l’endormissement comme l’aubépine contre le stress, la camomille matricaire apaisante, la fleur d’oranger, la lavande, la marjolaine, la mélisse, la menthe poivrée, la racine de réglisse, la fleur de sureau, le souci des jardins, la racine de valériane pour dormir et la verveine odorante.
Le Tilleul peut être associé à l’hormone du sommeil, la mélatonine, comme dans les tisanes Euphytose Nuit ou Chronodorm.

Le Tilleul en comprimés ou en gummies pour le sommeil

Dans ces compléments alimentaires, les inflorescences de Tilleul sont associées à d’autres plantes comme l’aubépine, l’Escholtzia, la fleur d’oranger, la lavande fine, la matricaire, la mélisse, la passiflore, le coquelicot, la verveine officinale et la verveine citronnée.
Les inflorescences de Tilleul peuvent se trouver en comprimés comme dans Optinuit qui contient de la mélatonine et qui est réservé aux adultes ou dans Somniphyt qui ne contient pas de mélatonine et qui peut être pris à partir de 12 ans.
On trouve les inflorescences de Tilleul également sous forme de gummies à sucer pour les adultes avec Arkorelax sommeil qui contient de la mélatonine et pour les enfants dès 3 ans avec Pediakid sommeil sans mélatonine.
 

Les formes buvables de Tilleul pour le sommeil

Les sirops à base de Tilleul sont destinés aux nourrissons et aux enfants nerveux qui ont du mal à trouver le sommeil. Les fleurs de Tilleul, grâce à leurs composants phytoactifs doux, peuvent aider à favoriser le sommeil chez l’enfant.
Pour les enfants, les sirops Granions Kid ou Puressentiel Sommeil Douce nuit sont conseillés à partir de 3 ans. Le sirop Arkorelax sommeil Kid est, quant à lui, recommandé à partir de 1 an.
Les ampoules à base de fleurs de Tilleul sont réservées aux adultes.

Balnéothérapie au Tilleul pour la relaxation

Pour un bain relaxant, il est possible de préparer une infusion de bractées de Tilleul à raison d’une poignée de bractées séchées dans un litre d'eau bouillante, qu’on laissera infuser 15 minutes. On filtrera et on versera l’infusion dans l’eau du bain pour en profiter peu de temps avant d’aller se coucher.
Pour un côté plus rapide, les galets Kneipp à l’orange et à la fleur de Tilleul contiennent des extraits de fleurs de Tilleul à feuilles en cœur, des extraits d’orange amère et des extraits d’écorce d’orange douce pour se détendre.
Chez les tout-petits, il est également possible d’utiliser les bractées de Tilleul dans son bain le soir pour le relaxer après de longues journées. Pour cela, déposer sur une compresse de gaz dépliée, une pincée de bractées de Tilleul. Nouer la compresse pour faire un paquet et déposer dans l’eau de la baignoire. Laisser infuser 2 à 3 minutes, retirer le paquet puis déposer l’enfant dans son bain.

Le Tilleul pour la digestion

Les composants phytoactifs des inflorescences de Tilleul ont des propriétés sédatives, mais également anti-inflammatoires, antispasmodiques, hépatoprotectrices et bénéfiques pour le microbiote intestinal. Le Tilleul pourrait être utilisé en cas de douleurs digestives liées à l’anxiété comme les crampes spasmodiques, les brûlures d’estomac et également les inflammations et les ballonnements intestinaux.
Dans les sachets Hepatobiane le Tilleul hépatoprotecteur est associé au romarin pour la vésicule biliaire et pour le foie.
De même, sous forme de macérat glycériné de bourgeons, le Tilleul est associé au macérat glycériné de jeunes pousses de Romarin et également aux bourgeons d’olivier pour le cholestérol et de bouleau dépuratif dans Cholestegem.

Le Tilleul pour le bien-être des tout-petits

Le Tilleul, en raison de son action douce est très souvent utilisé chez les enfants. En effet, il combine ses actions relaxantes, antispasmodiques, antidouleurs et anti-infectieuses pour apaiser les maux de gorge ou la toux ou pour calmer les coliques du tout-petit notamment lors de la diversification alimentaire.
En cas de rhume avec toux ou mal de gorge, le Tilleul apaise les muqueuses en diminuant l’inflammation. On le trouve dans le sirop Pediakid nez-gorge pour les bébés dès 4 mois où il est associé au thym antiinfectieux, à la mauve antidouleurs, à l’acérola fortifiant.
Le sirop Granions Kid toux pour les bébés à partir de 1 an associe les fleurs de Tilleul à l’aronia riche en minéraux et en vitamines, à la mauve adoucissante et au lichen apaisant.
Pour les coliques du nourrisson, on peut trouver le Tilleul dans des extraits à boire dès la naissance comme Calmosine ou Granions Baby digestion qui contiennent en plus du fenouil contre les douleurs liées aux ballonnements et de la fleur d’oranger apaisante.
Pour apaiser bébé la nuit, des extraits de fleurs de Tilleul ont été ajoutés à des céréales pour la nuit à diluer dans le dernier biberon du soir comme Modilac, Physiolac ou Good Goût.

Le Tilleul pour la beauté

Les inflorescences de Tilleul sont utilisées pour leurs propriétés purifiantes et également apaisantes en cas de peau sensible, irritée et dévitalisée ou en cas de peau sèche et sujette aux démangeaisons.
On les retrouve dans l’eau florale de Tilleul Ladrôme qui est issue de l’hydrodistillation des fleurs du Tilleul à grandes feuilles. Cet hydrolat peut être utilisé comme lotion tonique, purifiante et apaisante pour le visage et également comme eau de rinçage pour les cuirs chevelus irrités ou fragiles.
Le savon au Tilleul Loix et Savons contient également du beurre de karité et de la glycérine pour éviter le dessèchement de la peau.

Durée de traitement par les inflorescences de Tilleul

Dans tous les cas, en dehors des indications des laboratoires fabricants, le traitement par les inflorescences de Tilleul pour les symptômes du rhume ne doit pas dépasser une semaine.
Si les inflorescences de Tilleul sont utilisées pour soulager le stress mental et que ce dernier persiste pendant leur utilisation, un médecin devra être consulté.

Quels sont les effets indésirables des inflorescences de Tilleul ?

Les effets indésirables des inflorescences de Tilleul sont rares : une diarrhée peut survenir ainsi qu’une réaction allergique.
À dose élevée, les inflorescences peuvent devenir excitantes et causer des insomnies, des troubles cardiaques.

Quelles sont les précautions d’emploi liées aux inflorescences de Tilleul ?

Il est recommandé de s’abstenir de consommer les inflorescences de Tilleul en cas de grossesse ou d’allaitement en raison de l’absence de données concernant la sécurité d’utilisation dans ces cas.
Les inflorescences de Tilleul ne doivent pas être utilisées pour soulager le rhume chez les enfants de moins de 4 ans. Entre 4 ans et 12 ans, il convient de respecter les doses préconisées.
Les inflorescences de Tilleul ne doivent pas être utilisées pour soulager le stress et lutter contre l’insomnie chez les enfants de moins de 12 ans.
Si vous prenez des médicaments contre l’hypertension artérielle ou des médicaments pour l’insuffisance cardiaque ou toute autre maladie du cœur, demandez l’accord de votre médecin avant d’entamer un traitement par le Tilleul.
Si vous prenez du lithium, ne prenez pas de Tilleul.
Ne prenez pas d’inflorescences de Tilleul en automédication si vous prenez des médicaments sédatifs ou provoquant de la somnolence pour ne pas additionner leurs effets. Si tel est le cas, demandez conseil à votre médecin.
Il est conseillé d’être prudent en cas de prise d’alcool en raison du risque de somnolence que la prise d’alcool combinée au Tilleul pourrait entraîner.
Les inflorescences de Tilleul sont contre-indiquées en cas d’allergie à la plante ou aux plantes de la famille des Malvacées.
Si les symptômes de rhume persistent ou s’aggravent pendant le traitement par les inflorescences de Tilleul, consultez votre médecin.

À retenir

Le Tilleul est une plante ancestrale qui peut être utilisée pour relaxer ou aider à diminuer le stress et les troubles du sommeil ou les troubles gastriques ou intestinaux liés au stress ou à l’anxiété chez l’adulte ou le nourrisson.

Attention, les conseils de Pharma GDD ne dispensent pas d’une consultation médicale.
Si les symptômes persistent malgré le traitement, nous vous conseillons de prendre contact avec votre médecin.

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