Les bienfaits de la Passiflore

La Passiflore officinale, de son nom latin Passiflora incarnata, est une plante originaire de l’Amérique centrale et du Mexique où elle était cultivée par les Aztèques qui connaissaient déjà ses effets hypnotiques, calmants et relaxants.  Au XVIe siècle, les missionnaires espagnols au Pérou la nommèrent « Fleur de la passion » et lui donnèrent le nom de Passiflore, du latin passio signifiant « passion » et flora pour « fleur », en raison de la ressemblance des organes de la fleur avec les instruments de la passion du Christ notamment les trois styles de la fleur représentant les clous sur la croix.

Qu’est-ce que la Passiflore ?

La Passiflore, appelée aussi Fleur de la passion est une plante grimpante aux magnifiques et impressionnantes fleurs aux styles jaunes et aux pétales blancs et pourpre bleuté rappelant la pureté et le paradis. Elle est aujourd’hui cultivée en Amérique du Nord et en Europe où elle est récoltée en fin d’été pour son utilisation en phytothérapie. En effet, elle est reconnue en usage traditionnel pour aider à soulager les troubles liés à l’anxiété ou au stress.
Ce sont, la plupart du temps, ses feuilles qui sont utilisées, ses fleurs ou ses fruits pouvant parfois être utilisées.
Attention, il ne faut pas confondre le fruit de la passion et la fleur de la passion qui ne proviennent pas de la même espèce de Passiflore. Il s’agit de Passiflora edulis et non P.incarnata pour le fruit de la passion, Passiflora edulis n’ayant pas les propriétés thérapeutiques de Passiflora incarnata.

Composition de la Passiflore

La Passiflore contient de nombreux composants très actifs :

• des flavonoïdes dont l’apigénine qui est un composant aux propriétés anxiolytiques et sédatives, le kaempférol qui a une action antidépressive et anxiolytique, des flavones dont certains ont des propriétés anxiolytiques importantes comme la chrysine, le schaftoside, la vitexine, l’iso-vitexine, l’orientine et l’iso-orientine.
• des alcaloïdes indoliques harmaniques, les béta-carbolines qui sont des composants ayant une structure chimique proche du tryptophane et donc de la sérotonine, appelée aussi « hormone du bonheur ». Cette structure est proche de celle des alcaloïdes retrouvés dans les plantes hallucinogènes utilisés dans les pratiques culturelles des sociétés traditionnelles. Le docteur Morel dans sa pratique l’a définie comme la Plante de l’excitation nerveuse et de l’hypersensibilité aux bruits, aux odeurs et aux stress divers, qui apaise et détend. Ses alcaloïdes indoliques harmaniques expliquent aussi son action efficace dans les syndromes de manque, notamment dans les sevrages aux benzodiazépines, aux opiacées ou au cannabis.
• des acides phénols, composants antioxydants et anti-inflammatoires puissants, un pyrone, le maltol aux propriétés de relaxation musculaire par effet antispasmodique et spasmolytique (empêche et réduit les spasmes),
• des coumarines aux propriétés anticoagulantes,
• des glucosides cyanogénétiques comme la gynocardine et des phytostérols.

Certains flavonoïdes et flavones de la Passiflore ont des propriétés pseudo œstrogéniques et/ou progestatives.

Des études cliniques réalisées, chez l’homme, avec des extraits hydroalcooliques de Passiflore ont montré un effet positif sur le sommeil et le stress en post et préopératoire. Cet effet était dû à un effet gabaergique de l’ensemble des composants de la plante qui agissent en synergie, c’est-à-dire ensemble pour avoir l’effet du neuromédiateur GABA qui a une action de sédation sur l’organisme avec un effet hypnotique et myorelaxant.
Son action est aussi due à un effet sur le système opioïde par la fixation sur les récepteurs aux benzodiazépines.

Propriétés et bienfaits de la Passiflore

La Passiflore, en raison de ses nombreux composants et de leur puissante activité gabaergique sédative et antispasmodique, est une plante traditionnellement utilisée en phytothérapie pour son action tranquillisante sur le système nerveux central.
Elle aide ainsi à :
- lutter contre le stress et l’anxiété,
- améliorer les conséquences psychiques et physiques du stress et de l’anxiété tels que les troubles du sommeil légers, l’hyperactivité de l’enfant ou de l’adulte notamment le soir suite à l’usage des écrans,
- améliorer les troubles digestifs comme les douleurs du syndrome de l’intestin irritable 
- réduire les troubles cardiaques dont les palpitations.
- calmer des migraines
- lutter contre un problème de peau tel qu'un eczéma, un furoncle ou bien contre la perte de cheveux ou une hyperséborrhée du cuir chevelu si ces affections sont liées à un stress ou à une angoisse.
- diminuer l’hyperémotivité dans le SPM. Lors du syndrome prémenstruel, elle aide à rétablir l’équilibre hormonal entre œstrogènes et progestérone en raison de ses propriétés œstrogéniques et progestatives-like. La Passiflore peut ainsi être utilisée pour calmer les troubles liés à l’anxiété et au stress avant les règles et pendant la préménopause.

À des fins médicales et selon la pharmacopée européenne, les parties aériennes doivent contenir au minimum 1,5 % de flavonoïdes exprimés en vitexines.

L’EMA (Agence européenne du médicament) et l’ESCOP (Coopération scientifique européenne en phytothérapie) reconnaissent respectivement l’utilisation de la Passiflore dans les mêmes usages : pour « soulager les symptômes modérés de stress et les troubles du sommeil qui en découlent » et « dans les états d’agitation, de nervosité et d’irritabilité qui s’accompagnent de difficultés d’endormissement ».
La Commission E du ministère de la Santé allemand et le NIH, Instituts nationaux de la santé aux États-Unis reconnaissent seulement l’usage de la Passiflore dans les cas d’agitation liés à la nervosité.
L’OMS, Organisation mondiale de la santé considère la Passiflore comme « un sédatif léger efficace sur l’agitation nerveuse, les insomnies et l’anxiété ». Elle reconnaît également son efficacité sur les troubles gastro-intestinaux liés à l’anxiété et dans le traitement des règles douloureuses, des névralgies et des palpitations cardiaques d’origine nerveuse.

Utilisation de la Passiflore

La Passiflore est utilisée en usage traditionnel pour diminuer les manifestations physiques de l’anxiété ou du stress comme la nervosité, les palpitations cardiaques, les maux de ventre, les migraines ou névralgies, les troubles du syndrome prémenstruel. En cas de stress et d'anxiété avec pensées parasitantes et excitation nerveuse, elle pourrait améliorer le sommeil.
Ses feuilles, ses fleurs ou ses fruits peuvent être utilisés en infusion une fois séchés.
On trouve aussi les feuilles de Passiflore réduites en poudre sous forme de comprimés, de gélules ou en extrait sec ou fluide, en EPS.
Elle est souvent associée à l’aubépine, à la camomille matricaire, au coquelicot, au houblon ou à la valériane qui possèdent également des propriétés sédatives.

Quelle quantité de Passiflore est recommandée ?

En tisane

Par prise : 2 grammes de feuilles séchées de Passiflore dans 150 ml d’eau soit une tasse d’eau bouillante.
L’infusion sera prolongée 10 minutes.
En cas de stress, d’anxiété ou de troubles physiques liés au stress, cette infusion peut être répétée jusqu’à 4 fois par jour soit matin, midi, après-midi et soir entre les repas pour un volume total de 600 ml par jour.
Il est aussi possible de préparer l’infusion à l’avance le matin et d’en boire jusqu’à 600 ml par jour.
En cas de troubles du sommeil, il est conseillé de prendre une à deux tasses au dîner puis 1 à 2 tasses 30 minutes avant le coucher.
Dans les tisanes, on peut trouver la Passiflore seule comme dans la tisane de Passiflore Iphym ou bien associée à d’autres plantes comme l’aubépine, la camomille matricaire, la mélisse, l’écorce d’orange amère ou la verveine citronnée dans l'infusion sommeil serein Herbesan.

En poudre

Il est recommandé de prendre 0,5 à 2 g de poudre de Passiflore par prise entre 1 à 4 fois par jour. La passiflore est également consommée en infusion. Pour cela, on utilise la partie aérienne coupée.
Notre sélection de poudre de Passiflore en gélules et en infusion :

En extrait fluide

Il est recommandé de prendre 2 ml par prise 3 fois par jour.
Notre sélection d’extraits de Passiflore en solution buvable :

Combien de temps poursuivre le traitement par la Passiflore ?

Le traitement doit durer au maximum 4 semaines.

La passiflore contre l’anxiété et le stress

La Passiflore a des propriétés anxiolytiques et relaxantes. Elle peut être associée à d’autres plantes aux propriétés sédatives telles que l’aubépine, la ballote, le millepertuis, la lavande, la valériane ou à des plantes adaptogènes comme la maca ou la rhodiola contre le stress.

On peut la trouver sous forme d’extrait sec en comprimés, en gommes, sous forme buvable comme en sirop, en sticks ou en ampoules :

La Passiflore pour le sommeil

En raison de son effet hypnotique et sédatif la Passiflore peut être utilisée pour induire le sommeil ou favoriser le sommeil de mauvaise qualité en cas de difficultés à s’endormir liées à un stress ou une hyperactivité nocturne. Elle peut se trouver associée à des plantes favorisant le sommeil comme l’aubépine, le coquelicot, la lavande, le pavot de Californie, le safran, la valériane…

On peut la trouver sous forme d’extraits secs ou de poudre en gélules ou en comprimés.


Des formes liquides existent comme les solutions en gouttes, les sirops ou les ampoules.

Il est aussi possible de la trouver associée à des plantes apaisantes telles que la camomille matricaire, l’Escholtzia  ou Pavot de Californie, la mélisse, la valériane ainsi qu’associée à de la mélatonine qui peut se trouver à différents dosages :

Mélatonine à la dose de 0,9 à 1,05 mg

Mélatonine à 1,8 à 1,9 mg

Certains compléments alimentaires sont enrichis en magnésium et/ou en tryptophane, en plus de plantes associées comme l’aubépine, l’Escholtzia (pavot de Californie), le houblon, la mélisse, la valériane.

La Passiflore pour la relaxation des enfants

La Passiflore peut être utilisée en cas de nervosité ou de troubles du sommeil chez les enfants. Les sirops à base de Passiflore pour les enfants peuvent contenir d'autres plantes telles que la camomille matricaire, le coquelicot, l'Escholtzia, la gentiane, le houblon, la mélisse, la fleur d'oranger, le tilleul ou la verveine officinale comme dans le sirop bio Granion Kid ou le sirop Puressentiel sommeil douce nuit bio  et parfois en plus, des vitamines et minéraux comme dans Pediakid nervosité.

La Passiflore en homéopathie

La Passiflore peut être utilisée sous forme de médicament homéopathique en solution buvable, en granules ou en doses.

Quels sont les effets indésirables de la Passiflore ?

La passiflore peut entraîner de rares effets indésirables comme des troubles digestifs, des nausées, des vomissements, une somnolence, parfois une accélération du rythme cardiaque et une excitation chez les personnes sensibles. Elle pourrait également être à l'origine de réactions allergiques comme une rhinite allergique

Quelles sont les précautions d’emploi liées à la Passiflore ?

La Passiflore sous forme de feuilles séchées en tisane est réservée à l’adulte et aux enfants de plus de douze ans.
Elle est déconseillée en cas d’allaitement.
La Passiflore ne doit pas être prise en cas de conduite de véhicules ou d’utilisation de machines-outils.
La Passiflore doit être évitée en cas de prise d’alcool en raison du risque de somnolence.
Un avis médical doit être demandé si vous prenez un médicament induisant une somnolence. En effet, la Passiflore risque d’augmenter cet effet sédatif avec ces médicaments : somnifères (benzodiazépines), tranquillisants, antidépresseurs, antiépileptiques, neuroleptiques antipsychotiques, antalgiques ou antitussifs dérivés de l’opium, etc.
Un avis médical doit être demandé si vous prenez des médicaments destinés à fluidifier le sang (anticoagulants) : la Passiflore risque d’augmenter le risque de saignement.
De même, si vous prenez des médicaments toxiques pour le foie ou si vous souffrez de maladies du foie, il est indispensable de consulter votre médecin.
La Passiflore pourrait augmenter la toxicité de certains médicaments contre le cancer du sein tels que les inhibiteurs de l'aromatase (anastrozole, letrozol, exemestane). Demandez conseil à votre médecin ou à nos pharmaciens.
Si vous prenez d’autres plantes en tisane ou d’autres médicaments ou compléments alimentaires à base de plantes, soyez vigilants : la Passiflore peut interagir avec d’autres plantes qui agissent sur le système nerveux ou sur la coagulation sanguine comme l’angélique, ail, gingembre, ginkgo, trèfle rouge, valériane, millepertuis, kava, etc.

Quelles sont les contre-indications de la Passiflore ?

Elle est contre-indiquée chez la femme enceinte en raison de la présence d’alcaloïdes et du risque de contractions utérines.
Elle est contre-indiquée en cas d’allergie à la Passiflore.

À retenir

La Passiflore (sommités fleuries et feuilles) est une plante très utilisée depuis longtemps en phytothérapie en raison de ses propriétés sédatives, hypnotiques et antispasmodiques que l’on peut utiliser sous forme de tisane, de médicament ou de compléments alimentaires pour faciliter l'endormissement et soulager les manifestations de l'anxiété.

Attention, les conseils de Pharma GDD ne dispensent pas d’une consultation médicale.

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