Les bienfaits du Garcinia

Mais quel est donc ce fruit ressemblant à une petite citrouille verte et qui permet de lutter contre la prise de poids ?
Depuis quelques années, le fruit du Garcinia ne laisse pas indifférent celles et ceux qui souhaitent contrôler leur poids.
Pharma GDD vous livre tous les secrets du Garcinia et tous les conseils concernant son utilisation pour la minceur.

Qu’est-ce que le Garcinia ?

Le Garcinia ou Garcinia cambogia, appelé encore tamarinier de Malabar ou guttier, est un arbuste issu des forêts du Sud-Est de l’Asie que l’on trouve en particulier en Inde, au Népal et au Sri Lanka.
Le Garcinia, qui porte également le nom latin Garcinia gummi-gutta fait partie de la famille des Clusiacées (ou Guttifères(, une famille de plantes produisant un pigment jaune appelé « jaune du Cambodge » par les peintres ou « gomme gutte » par les apothicaires qui le conseillaient jadis comme purgatif.

Le tamarinier de Malabar est un petit arbre portant des feuilles vertes opposées et des petits fruits verts en forme de citrouille virant au jaunâtre puis au rouge à maturité.

Le Garcinia est utilisé depuis des millénaires en médecine traditionnelle ayurvédique pour la digestion, la constipation, les hémorroïdes, les parasites intestinaux, les œdèmes, les troubles des règles et les rhumatismes.

De nos jours, l’écorce du fruit (péricarpe) du Garcinia est extraite pour être introduite dans des compléments alimentaires.

Le Garcinia ne doit pas être confondu avec le tamarin, Tamarindus indica qui est une plante laxative ou la noix de Malabar, Justicia adhatoda, pour les infections pulmonaires.

Composition du Garcinia

Le fruit du Garcinia, et plus précisément l’écorce du fruit, est très riche en un certain composé, l’acide hydroxycitrique ou HCA.
L’HCA est un dérivé de l’acide citrique, l’acide citrique étant un acide organique fréquemment trouvé dans les fruits comme le citron ou les baies rouges ou noires et que l’on appelle aussi acide de fruit.

L’écorce de Garcinia contient une quantité importante d’HCA : environ 30 %. On retrouve cet acide dans la fleur d’Hibiscus qui partage quelques activités communes avec le Garcinia notamment sur les paramètres du syndrome métabolique : tension artérielle, glycémie et profil lipidique.
Le fruit du Garcinia contient d’autres composés tels que des tanins, des flavonoïdes, des composés phénoliques avec quelques xanthones dont des oxy-guttiférones et quelques benzophénones avec des guttiférones, des alcaloïdes, des saponines, des glucides et des protéines, des acides organiques et aminés.

L’HCA ou plutôt sa forme stable l'hydroxycitrate, est le composé principalement responsable des activités du Garcinia pour la minceur et pour la prévention du syndrome métabolique. 
Dans certains compléments alimentaires pour la minceur, le Garcinia est titré en acide hydroxycitrique à 50 %, ce qui permet d’assurer l’efficacité de la plante tout en étant garant de sa sécurité.

Propriétés et bienfaits du Garcinia

Diverses études ont montré les effets du Garcinia liés à sa richesse en HCA.
L’acide hydroxycitrique a montré des propriétés :

• anti-inflammatoires,
• antioxydantes,
• antidiabétiques,
• hypocholestérolémiantes,

L’acide hydroxycitrique contenu dans l’écorce du fruit du Garcinia agirait en :

• diminuant l’appétit et en diminuant les fringales par effet coupe faim  grâce à la stimulation de la production de sérotonine,
• inhibant l’absorption des sucres et des graisses par l’organisme, par effet capteur de graisse,
• empêchant la transformation des sucres en graisses en fabriquant de l’énergie au lieu de la stocker,
• augmentant l’oxydation des graisses pour les décomposer et fabriquer de l’énergie à la place.

Le Garcinia entrainerait, par conséquent, une diminution de l’accumulation de graisses et du risque d’obésité. Le Garcinia agirait également dans la prévention du syndrome métabolique grâce à ses actions de lutte contre le diabète, anti cholestérol et contre les triglycérides.

L’utilisation du Garcinia n’est pas reconnue par les autorités de santé en raison du manque d’études chez l’homme concernant son efficacité et sa sécurité d’utilisation.

Utilisations du Garcinia 

L'extrait d’écorce du fruit du Garcinia est utilisé dans les compléments alimentaires pour diminuer le stockage des graisses et contrôler le poids par une action sur la satiété, une diminution des fringales, ainsi que par une régulation des taux sanguins de sucres et de graisses.

Le Garcinia pour la régulation du poids

Le Garcinia peut être proposé pour réguler le poids en diminuant le stockage des graisses en complément de traitements médicaux ou de mesures hygiéno-diététiques (régime alimentaire, activité physique…).
On le retrouve seul dans les gélules Arkpharma Garcinia cambogia Stockage des graisses.
Dans d’autres compléments alimentaires pour la minceur, le Garcinia est associé à des plantes :

• brule graisses comme le guarana stimulant, le thé vert, le café vert ou le maté,
• pour le métabolisme comme le Gymnema sylvestre pour la glycémie, le maïtaké, le guggul ou la vigne rouge,
• contre la rétention d’eau et les gonflements comme la queue de cerise, le cassis diurétique, le bouleau, la reine des prés pour les reins, l’artichaut dépuratif, la racine de chicorée, le genévrier, l’achillée millefeuille diurétique ou le pissenlit détoxifiant rénal,
• contre le stress et pour diminuer les grignotages comme le ginseng, le Griffonia ou l’éleuthérocoque adaptogène ou la mélisse digestive,
• pour reminéraliser en cas de régime minceur, comme la prêle.

Quels sont les effets indésirables du Garcinia ?

Le Garcinia peut présenter des effets indésirables tels que des nausées, des maux d’estomac, de la diarrhée, des flatulences ou des maux de tête.
En cas d’utilisation du Garcinia à doses élevées et/ou pendant une durée prolongée, il existerait un risque de toxicité au niveau du foie, du pancréas, du cœur, des muscles, des testicules, des yeux et du système nerveux.

Arrêtez le traitement par Garcinia en cas de survenue de douleurs musculaires et consultez votre médecin.

Comment prendre le Garcinia et sur quelle durée ?

Le Garcinia est à prendre 30 minutes avant les repas.

Il est nécessaire de suivre strictement les posologies recommandées par le laboratoire fabricant ou celles préconisées par votre médecin ou pharmacien.

Les doses utilisées dans les études cliniques varient de 500 à 1 500 mg d’extrait de péricarpe de Garcinia camboga (soit 250 à 750 mg d’acide hydroxycitrique) par jour à répartir en une à trois doses quotidiennes.

La durée de traitement par Garcinia ne doit pas dépasser 3 mois.

Quelles sont les précautions d’emploi liées au Garcinia ?

Le Garcinia est déconseillé en cas de grossesse et d’allaitement. 
Le Garcinia n’est pas conseillé chez les enfants.

Le Garcinia ne doit pas remplacer votre traitement contre le diabète et il est déconseillé de l’utiliser en automédication pour traiter le diabète. Un suivi médical est nécessaire. Demandez conseil à votre médecin.

Demandez conseil à votre médecin si vous souhaitez prendre du Garcinia et que vous prenez ces médicaments :

• médicaments métabolisés par le foie,
• médicaments contre le diabète ou contre le cholestérol ou les triglycérides.  En effet, le Garcinia pourrait entrainer une baisse trop importante de votre glycémie, de votre cholestérol ou de vos triglycérides,
• médicaments contre le cholestérol à base de statines,
• médicaments anticoagulants ou antiplaquettaires, le Garcinia pouvant entrainer des troubles de la coagulation et déséquilibrer votre traitement,
• médicaments contre les troubles bipolaires,
• antidépresseurs sérotoninergiques, l’association de ces médicaments au Garcinia pouvant déclencher un syndrome sérotoninergique,
• médicaments pour l’allergie ou l’asthme.

Dans tous les cas en cas de prise de médicaments, ne prenez pas de Garcinia sans l’autorisation de votre médecin.

Ne prenez pas de Garcinia si vous souffrez de :

• maladie du foie,
• maladie bipolaire,
• démence ou maladie d’Alzheimer.

Un avis médical doit être considéré avant toute prise de Garcinia en cas de :

• diabète,
• cholestérol.

 
Nous recommandons également d’arrêter le traitement par le Garcinia 15 jours avant une opération chirurgicale ou dentaire en raison du risque de saignements.

Ne pas associer le Garcinia avec des compléments alimentaires à base de caféine ou de chrome.

Ne prenez pas de Garcinia si vous prenez d’autres plantes ou compléments alimentaires :

• hypoglycémiantes,
• hypocholestérolémiantes,
• fluidifiantes du sang comme le Ginkgo biloba,
• riches en sérotonine tels que le Griffonia ou le tryptophane ou à activité sérotoninergique comme l’avoine, le Bacopa, le Ginkgo, le pavot de Californie, le millepertuis, le safran, le ginseng, la valériane, la passiflore…
• riches en caféine comme le Guarana, le kolatier, le maté, le thé vert, le café vert…
• levure de riz rouge,
• pouvant, sous certaines conditions (dosage élevé, longue durée d’utilisation) être toxiques pour le foie comme le thé vert, le séné et d’autres plantes. 

Ne consommez pas de Garcinia en cas d’allergie à la plante ou aux plantes de la famille des Clusiacées ou Guttifères.

À retenir

Le Garcinia est une plante traditionnellement utilisée en médecine ayurvédique. On la trouve en compléments alimentaires pour couper l’appétit, diminuer les grignotages, réduire le sucre et les graisses dans le cadre d’un régime pour le contrôle du poids. On l’utilisera en complément de règles hygiéno-diététiques pour la perte de poids et en respectant les précautions d’emploi, posologies et durées de prise recommandées.

Attention, les conseils de Pharma GDD ne dispensent pas d’une consultation médicale.
Si les symptômes persistent malgré le traitement, nous vous conseillons de prendre contact avec votre médecin.

Sources :
Lewis YS, Neelakantan S, Murthy C. Acids in Garcinia cambogia. Curr Sci 1964;33:82-83.
Masullo, Milena & Bassarello, Carla & Suzuki, Hisanori & Pizza, Cosimo & Piacente, Sonia. (2008). Polyisoprenylated Benzophenones and an Unusual Polyisoprenylated Tetracyclic Xanthone from the Fruits of Garcinia cambogia. Journal of agricultural and food chemistry. 56. 5205
Hasegawa, Inhibition of Lipogenesis and Stimulation of Lipolysis in 3T3 L1 Cells by a Garcinia Extract. Journal of Home Economics of Japan. 1998 Volume 49 Issue 8 Pages 889-892
Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, et al. Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial. JAMA 1998;280:1596-600
Badmaev V, Majeed M, Conte AA. Garcinia cambogia for weight loss. JAMA 1999;282:233-4; discussion 235.
Mattes RD, Bormann L. Effects of (-)-hydroxycitric acid on appetitive variables. Physiol Behav 2000;71:87-94.
Kim, Myung-Sunny, Jin-Kyung Kim, Dae-young Kwon and Raekil Park. “Anti-adipogenic effects of Garcinia extract on the lipid droplet accumulation and the expression of transcription factor.” BioFactors 22 1-4 (2004): 193-6
Kim, Keun-Young & Lee, Hye & Kim, Yun & Park, Taesun. (2008). Garcinia cambogia Extract Ameliorates Visceral Adiposity in C57BL/6J Mice Fed on a High-Fat Diet. Bioscience, biotechnology, and biochemistry. 72.
Semwal RB, Semwal DK, Vermaak I, Viljoen A. A comprehensive scientific overview of Garcinia cambogia. Fitoterapia. 2015 Apr;102:134-48.
Wielinga PY, Wachters-Hagedoorn RE, Bouter B, et al. Hydroxycitric acid delays intestinal glucose absorption in rats. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol 2005;288(6):G1144-G1149.
Sripradha, Ramalingam & Sridhar, M.G & Maithilikarpagaselvi, Nachimuthu. (2015). Antihyperlipidemic and antioxidant activities of the ethanolic extract of Garcinia cambogia on high fat diet-fed rats. Journal of Complementary and Integrative Medicine. 13. 10.1515/jcim-2015-0020.
Vasques, C.A.R., Schneider, R., Klein‐Júnior, L.C., Falavigna, A., Piazza, I. and Rossetto, S. (2014), Hypolipemic Effect of Garcinia cambogia in Obese Women. Phytother. Res., 28: 887-891.
Fassina, Patricia; Scherer Adami, Fernanda; Terezinha Zani, Valdeni; Kasper Machado,Isabel Cristina; Garavaglia, Juliano; Quevedo Grave, Magali Terezinha; Ramos, Renata;Morelo Dal Bosco, SimoneThe effect of Garcinia Cambogia as coadjuvant in the weight loss processNutrición Hospitalaria, vol. 32, núm. 6, 2015, pp. 2400-2408
Heo J, Seo M, Park H, et al. Gut microbiota Modulated by Probiotics and Garcinia cambogia Extract Correlate with Weight Gain and Adipocyte Sizes in High Fat-Fed Mice. Sci Rep. 2016;6:33566. Published 2016 Sep 23. 
Maia-Landim A, Ramírez JM, Lancho C, Poblador MS, Lancho JL. Long-term effects of Garcinia cambogia/Glucomannan on weight loss in people with obesity, PLIN4, FTO and Trp64Arg polymorphisms. BMC Complement Altern Med. 2018;18(1):26.
Golzarand M, Omidian M, Toolabi K. Effect of Garcinia cambogia supplement on obesity indices: A systematic review and dose-response meta-analysis.bComplement Ther Med. 2020;52:102451
Shetty P, Rai M, Ravindran A, Gopalakrishna HN, Pai VR, Kalal BS. Hypoglycemic and hypolipidemic effects of Garcinia cambogia extracts in streptozotocin-nicotinamide induced diabetic rat model. Int J Clin Exp Pathol 2022;15(9):380-387. 
LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012–. Garcinia Cambogia. 2019 Feb 13. PMID: 31643417.
Actis GC, Bugianesi E, Ottobrelli A, Rizzetto M. Fatal liver failure following food supplements during chronic treatment with montelukast. Dig Liver Dis. 2007 Oct;39(10):953-5. 
Lunsford KE, Bodzin AS, Reino DC, Wang HL, Busuttil RW. Dangerous dietary supplements: Garcinia cambogia -associated hepatic failure requiring transplantation. World J Gastroenterol. 2016;22(45):10071-10076
Ferreira V, Mathieu A, Soucy G, Giard JM, Erard-Poinsot D. Acute severe liver injury related to long-term Garcinia cambogia intake. ACG Case Rep J. 2020;7(8):e00429.
Calaquian LL, Yau I. Garcinia cambogia-A Supplement-Related Liver Injury. Cureus 2022;14(2):e22225.
Saito M, Ueno M, Ogino S, Kubo K, Nagata J, Takeuchi M. High dose of Garcinia cambogia is effective in suppressing fat accumulation in developing male Zucker obese rats, but highly toxic to the testis.Food Chem Toxicol. 2005 Mar;43(3):411-9
Lunsford KE, Bodzin AS, Reino DC, Wang HL, Busuttil RW. Dangerous dietary supplements: Garcinia cambogia-associated hepatic failure requiring transplantation. World J Gastroenterol. 2016 Dec 7;22(45):10071-10076.
Al-kuraishy, Hayder & Al-Gareeb, Ali & Albuhadilly, Ali & Almgoter, Basim. (2014). Potential additive effects of garcinia cambogia on atorvastatin treated hyperlipidemic patients: randomized crossover clinical study. International Journal of Advances in Medicine. 11. 189-195.
Bystrak, Tamara & Cervera-Hernandez, Miguel & Reddy, Nishita & King, Zachary & Bratberg, Jeffrey. (2017). Garcinia Cambogia, Diabetic Ketoacidosis, and Pancreatitis. Rhode Island medical journal. 100. 48.
Grigos A, Benmoussa J, Sandhu J, Chaucer B, Clarke M, SH Patel. Acute pancreatitis secondary to Garcinia cambogia; the unknown cost of herbal supplements. JOP. J Pancreas (Online) 2016; 17(3):316-317.
Cho HK, Han YS, Park JM. Ocular complications of Garcinia cambogia extract diet pills: Case report. Eur J Ophthalmol. 2020 Nov;30(6):NP21-NP26.
Allen SF, Godley RW, Evron JM, Heider A, Nicklas JM, Thomas MP. Acute necrotizing eosinophilic myocarditis in a patient taking Garcinia cambogia extract successfully treated with high-dose corticosteroids. Can J Cardiol. 2014 Dec;30(12):1732.e13-5.
Dehoney S, Wellein M. Rhabdomyolysis associated with the nutritional supplement Hydroxycut. Am J Health Syst Pharm. 2009;66(2):142-8.
Hendrickson BP, Shaikh N, Occhiogrosso M, Penzner JB. Mania Induced by Garcinia cambogia: A Case Series. Prim Care Companion CNS Disord. 2016;18(2)
Nguyen DC, Timmer TK, Davison BC, McGrane IR. Possible Garcinia cambogia-induced mania with psychosis: a case report. J Pharm Pract 2019;32(1):99-102. 
Lopez AM, Kornegay J, Hendrickson RG. Serotonin Toxicity Associated with Garcinia cambogia Over-the-counter Supplement. J Med Toxicol. 2014 Apr 4
Smith RJ, Bertilone C, Robertson AG. Fulminant liver failure and transplantation after use of dietary supplements.
Vuppalanchi R, Bonkovsky HL, Ahmad J, et al. Garcinia cambogia, Either Alone or in Combination With Green Tea, Causes Moderate to Severe Liver Injury. Clin Gastroenterol Hepatol 2021. 
https://www.vidal.fr/parapharmacie/complements-alimentaires/acide-hydroxycitrique.html