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Grippe, gastro, … comment bien récupérer ?
- Par Samuel Rault, mis à jour le 14/10/2024 à 10h10, publié le 24/01/2017 à 16h01
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Chaque hiver, les virus prolifèrent et les affections sont nombreuses. Des épidémies, comme celles de la grippe ou de la gastro-entérite, demandent à l’organisme énormément d’énergie. Quelques conseils pour vous remettre d’aplomb !
S’hydrater
Pendant l’infection, il est important de boire beaucoup d’eau, car le risque de déshydratation est important. En cas de gastro notamment, la diarrhée entraîne des pertes importantes d’eau et de sels minéraux. Buvez de l’eau riche en sodium et en bicarbonates pour pallier cette perte. Des médicaments contre la diarrhée élaboré à partir d'un antiseptique intestinal qui aide à combattre la prolifération bactérienne à l'origine de la diarrhée.
Après l’infection, s’hydrater correctement est aussi nécessaire pour permettre à l’organisme de bien récupérer. Les plus jeunes peuvent boire du jus de pomme : un excellent moyen d’allier l’utile à l’agréable durant cette période difficile.
Reprendre ses (bonnes) habitudes alimentaires
Pour retrouver votre énergie, il va falloir petit à petit reprendre vos habitudes alimentaires. Réintégrer progressivement les aliments dans votre alimentation, sans forcer, notamment si l’infection a touché votre intestin. Pensez à manger léger, mais protéiné (viande, poisson maigre) et vitaminé pour retrouver la pêche.
Booster ses défenses immunitaires et combattre la fatigue
Pour donner un petit coup de pouce à vos défenses immunitaires, n'hésitez pas à faire une cure de probiotiques. Ces compléments alimentaires contiennent de bonnes bactéries, qui renforcent la flore intestinale perturbée par l’épidémie.
Pensez aussi à la gelée royale : riche en oligo-éléments, en vitamines et en acides aminés, elle stimule l’immunité et permet de lutter contre la fatigue. Un véritable coup de fouet en période de convalescence.
Par ailleurs, la vitamine C permet de renforcer les défenses immunitaires. Cette période post-infection est donc idéale pour faire une cure.
Après une infection, il est indispensable de bien se reposer pour repartir du bon pied. Pour vous aider à combattre la fatigue, physique et psychique, vous pouvez aussi compter sur les bienfaits de certaines plantes, comme le ginseng et l’argousier.
Mesures d'hygiène et de protection
Toute épidémie se propage par le contact. Il est indispensable de respecter les gestes barrière en portant un masque de protection type FFP2 et de se laver les mains avec un savon antiseptique et de se les désinfecter avec du gel hydroalcoolique dès que possible.
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